CrossFit, 2000’lerde ortaya çıkan ve şu an dünyada çok popüler olan bir yüksek yoğunluklu fonksiyonel antrenman sistemidir.
Özellikleri:
Fonksiyonel hareketler içerir → Koşu, halter, barfiks, ip atlama, şınav, kürek çekme, squat vs.
Yüksek yoğunlukta yapılır → Kısa sürede maksimum efor.
Süre odaklıdır → Antrenmanlar genelde 10–30 dakika sürer ama çok yoğundur.
Sürekli değişken → Her gün farklı bir antrenman (WOD – Workout of the Day).
Amaç sadece kas değil → Kuvvet, dayanıklılık, hız, çeviklik, denge, esneklik ve koordinasyon aynı anda gelişir.