Amaç: Sağlıklı, fit ve estetik bir vücut.
Odak: Dayanıklılık, güç, esneklik, yağ yakımı, genel sağlık.
Program: Kardiyo + ağırlık + fonksiyonel egzersiz dengesi.
Hedef: Hem görsel hem de sağlıklı yaşam.
Amaç: Kas kütlesini maksimuma çıkarmak, definisyon ve simetri sağlamak.
Odak: Kas hipertrofisi (kas hacmini büyütmek).
Program: Bölgesel antrenmanlar (ör: göğüs günü, sırt günü).
Hedef: Kas hacmi + yarışma estetiği.